mleko uht

Proszę o ocenę diety oraz rozpisanie ewentualnych zmian. 1 posiłek - śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% UHT 250ml jajka 2 całe ugotowane 2 posiłek - drugie śniadanie pieczywo pełnziarniste 150g szynka drobiowa 80g pomidor/ogórek 100g 1 banan 180g 3 posiłek - przedtreningowy ryż biały 50g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa [...]

Witam:) Mam 17 lat, mierze 185cm i ważę 68kg. Mój typ budowy to ektomorfik. Mam dość mocno napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Posiłek I: Mleko 1,5 uht 300ml Musli z rodzynkami i orzechami 250g Jogurt Naturalny 400ml B:73,3 T:44,25 W:172,8 Kcal:1318,5 Posiłek II: 300g [...]

[...] produkty wymiennie drób z wołowina( z przewaga drobiu) zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, [...]

Siema trenuję od 4 tygodni. Mam 16 lat, ważę 60 kg, a wzrost 178cm. Moim celem treningowym jest Siła i Masa Dieta, którą wyskrobałem 1 Posiłek -Płatki owsiane -Mleko 1,5% UHT 2 Posiłek -Jajecznica z 3 białek, 1 żółtka + papryka czerwoną i marchewką 3 Posiłek -Cztery Kromki chleba z ogórkiem zielonym i papryką czerwoną 4 Posiłek (Przedtreningowy) [...]

[...] o pomoc w dobraniu składników do diety poniewaz mam za duzo weglowodanow a za mało białka. Wyliczone zapotrzebowanie B: 162,5g , T: 65g , W: 130g. 1. płatki owsiane 50g + mleko 1,5%UHT 200g + 2 jaja kurze b: 24g , T: 16g , W: 41g : kcal: 280 2. 50g piecz. razowego + pomidor + poledwica sopocka 30g b: 9g , T:4g , W:28g , kcal: 178 3. 100g [...]

Waga:69kg Wzrost:184cm Lat:16 chciałbym przybrać mase mięśniową i dlatego ułożyłem taką diete... Narazie podam bez ilości, ponieważ to wyjdzie w praniu :) I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego Obiad [...]

WItam. Mam 18 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm. Przy układaniu tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g [...]

[...] rok). Postanowiłem sobie ułożyć diete a że jestem w tym temacie żółtodziobem prosze o pomoc, oceny i porady mojej diety na mase. Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek KCAL - 661 - B: 16.6 WW: 68.7 T: 34.8 Śniadanie 2 jajko sadzone 1szt orzechy włoskie 50g warzywa mrożone mix 100g chleb zwykły [...]

[...] mase) jogurt naturalny 2% tłuszczu Śniadanie waga 250 kcal 150 białko 10.75 węglo 15.50 tłuszcze 5.00 płatki owsiane Śniadanie wag 50 kcal 193 b 5.95 w 34.65 t 3.60 mleko krowie UHT 0,5% tłuszczu Śniadanie wag 300 kcal 117 b 10.50 w 15.30 t 1.50 Kefir 1,5% Drugie śniadanie wag 400 kc 176 b 12.00 w 18.40 t 6.00 banan Drugie śniadanie [...]

[...] że w moim wieku ścisła dieta chyba nie jest najlepsza ale oto mój przykładowy dzień : 1 posiłek ( godz.7) -100 g płatków owsianych + porcja trec whey 100 + woda / czasami mleko 2 posiłek (godz.10 w szkole) -serek wiejski 200 g +owoc najczęściej banan 3 posiłek ( godz. 13-14) -Pierś z kurczaka( wagowo nie wiem dokładnie ale ok.150g) + ryż ( [...]

[...] cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z miodem / 2 jajka na twardo 30 min przed treninigiem ANIMAL CUTS spalacz TRENING 8:00 - 8:30 (czas ok [...]

[...] mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... Możecie pomóc ? Wtedy nie jadłem regularnie nie martwiłem się o to co zjem. Jest jedzenie dla ludzi to jem. Dzisiaj zjadłem: 6:30 Śniadanie: mleko 1.5% UHT 300ml + płatki owsiane 30g + knopers ( słodyczy nie jadam dziś wyjątkowo ) 9:20 II Śniadanie: Grahamka z polędwicą i masłem 13:00Obiad; 150g piersi z kurczaka [...]

[...] mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... Możecie pomóc ? Wtedy nie jadłem regularnie nie martwiłem się o to co zjem. Jest jedzenie dla ludzi to jem. Dzisiaj zjadłem: 6:30 Śniadanie: mleko 1.5% UHT 300ml + płatki owsiane 30g + knopers ( słodyczy nie jadam dziś wyjątkowo ) 9:20 II Śniadanie: Grahamka z polędwicą i masłem 13:00Obiad; 150g piersi z kurczaka [...]

Witam wszystkich, właśnie mam zamiar zacząć cykl na masę z prawdziwego zdarzenia i prosiłbym o jakieś małe wskazówki co by tu poprawić żeby było lepiej Pierwsze co się pewnie rzuca w oczy, to rażąco mała ilość warzyw i innych produktów alkalizujących, ale staram się to nadrabiać dużymi ilościami wody, herbat ziołowych i ewentualnie jak coś [...]

[...] KALORIE 2200 BIAŁKO 123 TŁUSZCZE 90 WEGLOWODANY 128 Wzrost - 184 Waga - 84 Otłuszczenie - spore Cel - redukcja tłuszczu posilek 1 08:30 500 kcal 200g mleko 1,5% UHT 94 80g płatki owsiane 300 50g rodzynki 138 posilek 2 10:30 500 kcal 100g chleb razowy 237 5g masło 36 jajko / ser zolty / poledwica 139 [...]

Witam wystawiam swoją pierwsza własnoręcznie ułożoną dietę na masę wiek: 18 waga: 75kg wzrost: 198cm płeć: M I posiłek płatki owsiane ok 250g mleko 0,5 UHT ok. 500g jabłko 100g białko: 50,31g tłuszcze: 23,44g ww: 217,5g kalorie: 810,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 125g twarogu pół tł. 120g jogurtu [...]

Witam. Bardzo proszę o poprawienie diety Low Carb. Pierwszy raz w życiu układałem sobie dietę, proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lata Płeć: Mężczyzna Wzrost: 178 Waga: 86 kg Celem jest oczywiście redukcja fatu. Zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu treningu siłowego trwającego 75 minut średniej intensywności: 2839 kcal Pierwsze 2 tygodnie: [...]

Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

Witam użytkowników forum Dieta do oceny, proszę skorygować błedy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg Cel: Przybranie na masie, cel to plus/minus 75kg Trening na masę: Poniedziałek, Środa, Piątek Sprzęt: Siłownia Przemiana materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 2565 kcal + 500kcal (tzw. nadwyżka kaloryczna) = 3065kcal [...]

[...] Wzrost- 176 Trening: 4-5razy tygodniowo siłowy(okolice 1,5-2h)+aeroby na każdym treningu(30-40minut). I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal [...]